每天喝鲜榨果汁减肥吗告诉你喝鲜榨果汁减肥的利与弊

发布时间:2020-05-06

果汁MM们都爱喝,很多好奇宝宝都会问了,喝鲜榨果汁减肥吗?小编介绍到,曾有人称称“每天喝两杯果汁,四杯蔬菜汁,不吃饭,一周Υ后你就能瘦3公斤1 6 3 n лv r e n c o m。”其实...

 ︼︽︾ 果汁MM们都爱喝,很多好奇宝*宝都会问了,喝鲜榨果汁减肥吗?小编介绍到,曾有人ч称,称ↈ“每天喝两⿱杯果⇔汁,四杯蔬菜汁,不↘吃饭,一周↓后你就能瘦3公斤。”其实,任何事情都是有两面性的,喝果汁|可以减肥,但喝果汁也会致胖。下面就◎让我们一起来看看喝鲜榨果汁减肥的利与弊吧。

  喝鲜榨果汁减肥的好处:

 ↇ г1、能够保证每天足量的蔬菜水果量的摄入。膳食指南要求我们每天的蔬菜摄入量为400克,水果摄入量为250克,如果将其榨汁后食用,摄取就非常容易了◥;

  2、蔬菜水果被榨成汁后,可以⊕实现食物种类多样化原文163nvren.com。如:我们可以将苹果、桔子、猕猴桃、火龙果等一起榨汁饮用;

  3、更加有利于Ё营养素的吸收和利用,但前提是必须在两餐之间饮用☏;

  4、在短时间内确实可以实现一定的减肥效果。

  但是,如果只通过吃蔬菜水果,喝鲜榨果蔬汁减肥也有弊端:

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 ◄ 1、如果长期只吃蔬菜水果,会造成蛋白质、И碳水化合物的缺失。要知道,蛋白质是构成我们人体的主要成分,我们的头发、皮肤、肌肉、内脏等等都离不开蛋白质。伟大的革命家恩格斯曾经说过:“没有蛋白质就没有生命!▇█”因此,蛋白质对我们尤为重要。

  再来说说碳๑水化合物,减肥的人一般对它都是深恶痛绝的,而且一直认为它是造成我们发胖的罪魁祸首原文163nvren.com

  殊不知碳水化合物是为我们身体供给能量的主要来源,尤其是为我们的大脑供给能量这一点,是任何营养素都不能取代的!如果〓因为减肥长期缺乏碳水化合物摄入,我们的记忆力就会┒衰退,逻辑思维能力会下降,反应能力也会减慢,久而久之,还会提高患阿尔茨海默症的几率!Д

果汁MM们都爱喝,很多好奇宝宝都会问了,喝鲜榨果汁减肥吗?小编介绍到,曾有人称称▧“※每天喝两杯果汁,四杯蔬菜汁,不吃饭,♨一周后你就能瘦3公斤。”其实...

  2、导致血糖波动剧烈。因为大多数水果中的糖▫分含量都比较高,将其榨汁直接饮用而不搭配其他食物,会使血糖波动剧烈,对控制血糖不利≈。而且糖分含量高的水果不但不会让我们减肥,反而会导致肥胖。需要指出的是,Ↄ水果中的糖是果糖,它的◥甜度是葡萄糖的1.2倍1_6_3_n_v_r_e_n_c_Ⅻo_m。

  3、导致◣膳食纤维的流失。我们在用传统的榨汁机榨汁后Ξ,一般都会将果渣倒掉。如果是这样,我★们就会损失掉蔬菜水果中最灬宝贵的东西——※膳食纤维。其实,这个才是对我们减肥起作用的宝贝啊。

  ◐4、营养素在体内停留时间短,吸收利用μ率低来自。如果只喝果Δ汁,不搭配其他食物,会使果▒汁在胃@肠部停留时间短,营养素的吸收利用率反而不高┍。╭╮这就是我建议大家,如ъ果一定要喝果汁,最好在两餐之间饮用⊙。因‥为在这个时间段,我们的血糖呈下降趋势,在这时─━,补充一杯鲜榨的果蔬汁,可以很好的起到升高血糖的作用。